隨著工作資歷增加，長(zhǎng)時(shí)間坐辦公桌的OL體型卻越坐越大，更可怕的是壓力大、習(xí)慣不良，不僅小腹肥胖特別嚴(yán)重，連體脂肪也日漸飆升。體脂肪過(guò)高是造成各種慢性疾病的主要導(dǎo)火線，想要有效降低體脂肪，讓我們先找出OL的上班生活中藏有哪些發(fā)胖元兇，再運(yùn)用幾個(gè)小技巧，輕松擊退它。

發(fā)胖元兇1 ?常過(guò)食，晚上聚餐應(yīng)酬多

聚餐時(shí)間大多選在晚上，這可是一天之中身體代謝機(jī)能最差的時(shí)候，燒烤、熱炒、啤酒┅┅這些聚餐最受歡迎的食物，怕胖不敢吃又怕掃了大家的興，到底該如何在大餐後不變胖？

減脂TIP ??餐前先墊胃

營(yíng)養(yǎng)師建議，若知道自己當(dāng)晚有聚餐、應(yīng)酬的活動(dòng)，在餐前就要先吃點(diǎn)水果或一小包蘇打餅乾讓自己墊個(gè)胃，很多人都有這種錯(cuò)誤觀念，覺(jué)得自己晚上要吃大餐，所以會(huì)讓自己空著胃前往吃飯，這樣的做法反而會(huì)讓脂肪快速囤積！

發(fā)胖元兇2. ?少走動(dòng)，體脂肪漸漸堆在下半身

算一算OL一天有超過(guò)三分之二的時(shí)間，屁股都黏在椅子上，想當(dāng)然腰腹部的贅肉一定會(huì)累積越來(lái)越多！工作又忙又累，根本沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，到底該怎麼做，才能有效降低腹部體脂肪的形成呢？

代謝TIP ??規(guī)定走動(dòng)的時(shí)間

營(yíng)養(yǎng)師表示，水喝太少是現(xiàn)代上班族最常見的問(wèn)題，想要提升身體代謝，一天建議至少要2000-3000c.c.的水。在辦公室里多喝水，不僅可以幫助新陳代謝，也能提醒自己多走動(dòng)。隨時(shí)擺放一杯300～500c.c.的水在桌上，規(guī)定自己一小時(shí)內(nèi)要喝光，水喝完的同時(shí)，也正是提醒你該站起來(lái)動(dòng)一動(dòng)，順便裝下一杯水了！